青少年患了白癜風(fēng)如何做好心理調(diào)節(jié)？

　　臨床顯示，近年來(lái)心理負(fù)擔(dān)已經(jīng)成為誘發(fā)白癜風(fēng)的三大因素之一。青少年由于其學(xué)業(yè)、事業(yè)正處于上升的階段，承受諸多方面壓力也遠(yuǎn)比其他人要大。所以，很容易造成心理負(fù)擔(dān)，比如悲傷、精神壓抑不好的心態(tài)，那么青少年患了白癜風(fēng)如何做好心理調(diào)節(jié)？

　　一、培養(yǎng)自控力：青少年對(duì)于煩惱要有足夠的心理承擔(dān)能力，隨后冷靜的想辦法解決它。在平日里一定要注意心理素質(zhì)的培養(yǎng)和鍛煉，這樣才能遇事不慌。

　　二、轉(zhuǎn)移關(guān)注力：青少年有了煩惱，盡大的努力克制自己的情緒，并將注意力移動(dòng)到學(xué)習(xí)、工作、娛樂(lè)和自己感到有興致的方面，不要想太多，保持心情舒暢。

　　三、用科學(xué)的方式盡大的努力發(fā)泄：青少年在遇到煩心事，可以找朋友訴說(shuō)苦衷，甚至悲痛地哭一場(chǎng)，這都能釋放和減輕心理壓力。或者做一些運(yùn)動(dòng)，比如打打球、跑跑步，經(jīng)過(guò)耗費(fèi)體力來(lái)解決煩悶，也有助于減少心理壓力。

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